بسیاری از شما ممکن است در بدنسازی فعالیت داشته باشید و این رشته را به صورت حرفه‌ای دنبال کنید. به طور کلی دو دو عامل بعد از تمرینات ورزشی در برنامه یک ورزشکار اهمیت دارند: استراحت کافی و تغذیه مناسب. بنابراین اگر می‌خواهید در رشته ورزشی خود موفق باشید، باید برنامه غذایی غنی از ریزمغذی‌ها داشته باشید.
مکملهای بدنسازی از جمله ترکیباتی هستند که نیازهای مازاد بدن بدنسازان را تامین می‌کنند. در ابتدا برای انتخاب مکمل مناسب باید تحت نظر مشاوره تغذیه مصرف خود را شروع کنید.
چند مکمل بدنسازی برای مبتدیان
برنامه غذایی که مردم عادی آن را دنبال می‌کنند برای تامین نیازهای بدن ورزشکاران کافی نیست. رشد عضلات در این افراد سرعت می‌گیرد و نیاز به مواد مغذی بیشتر می‌شود. به همین دلیل مصرف مکمل یکی از فاکتورهای مهم در بدنسازی حرفه‌ای است.
حجیم شدن عضلات علاوه بر این که به تمرینات سنگین و منظم و برنامه تمرینی مشخص زیر نظر مربی نیاز دارد، با داشتن برنامه غذایی مناسب و مصرف مکملهای بدنسازی اصل دست یافتنی است. مکملهای دارویی، مکملهای بدنسازی و مکملهای لاغری سه دسته اصلی مکمل‌ها هستند.
مکملهای بدنسازی پیش از تمرین
مکمل‌هایی چون کراتین، پروتئین وی و گلوتامین اغلب قبل از تمرین استفاده می‌شوند و کارایی بدن ورزشکار را بیشتر می‌کنند. این مکمل‌ها براساس سن، جنسیت، وزن و نوع ورزش فرد انتخاب می‌شوند.
مکملهای بدنسازی بعد از تمرین
اگر تمرینات سنگینی را دنبال می‌کنید، بدن شما بعد از تمرین برای ریکاوری سریع‌تر عضلات به دریافت مکمل نیاز دارد. ایزوله پروتئین آب پنیر، کراتین و بتائین از جمله مکملهای بدنسازی بعد از تمرین هستند.
چند عدد از ضروری‌ترین مکملهای بدنسازی
اگر شما هم جزء کسانی هستید که تصمیم به شروع مصرف مکملهای ورزشی دارید، در ادامه می‌توانید با برخی از پرکاربرد‌ترین این مکمل‌ها آشنا شوید.
پروتئین‌ها
مکملهای پروتئین چون پودر پروتئین وی و پروتئین وی آلبومین، اغلب به همراه شیر یا آب مصرف می‌شوند. این محصولات با جذب بالایی که دارند قبل، حین و بعد از تمرین قابل استفاده هستند.
داروخانه 24 ارائه دهنده مکملهای پروتئین اصل از برندهای معتبر می‌باشد.
کربوهیدرات‌ها
این نوع مکمل‌ها زمانی مصرف می‌شوند که ذخیره گلیکوژن در بدن در اثر تمرینات استقامتی تخلیه شده است. استفاده از کربوهیدرات‌ها حین و بعد از تمرین به ریکاوری سریع‌تر کمک می‌کند. برخی از مکمل‌ها ترکیبی از کربوهیدرات و پروتئین (کربوپروتئین) هستند.
کافئین
کافئین از جمله مکملهای ورزشی است که انرژی لازم برای ورزش را تامین می‌کند و روزانه 3 میلیگرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف می‌شود. این نوع مکمل‌ها اغلب نیم ساعت قبل از تمرین مصرف می‌گردند و قیمت مناسبی دارند.
مکمل بدنسازی اصل از کجا بخریم
حال که می‌دانیم مکملهای بدنسازی فاکتوری مهمی در افزایش حجم عضلات و تقویت آنها می‌باشند، تهیه مکمل اصل و مطمئن چالش مهمی خواهد بود. این محصولات باید حاوی ترکیبات سالم و استاندارد بوده و برچسب اصالت کالا داشته باشند. داروخانه 24 یک داروخانه آنلاین معتبر است که مکملهای ورزشی اصل و باکیفیت را به فروش می‌رساند.
برای کسب اطلاعات بیشتر به سایت مشرق نیوز مراجعه کنید.